ポイント
①食前に「炭酸水」を飲んで胃のぜんどう運動を活発にする。胃の内容物を腸に押し出してくれる。
②全てを把握し、食べていくスケジュールを考える。
③少しずつ味が薄いものを二口だけ食べていく。どんどん味を濃くしていく。
④じっくり味わう
⑤そして惣菜系を少しずつ２口ずつ食べていく。
⑥食べている途中にデザートを堪能する。
⑦肉を食べて、デザートを食べる。また肉を食べる。
⑧人間は同じ味が続くと満腹になる。
⑨ヘビーな惣菜を食べたら、ヘビーなデザートを食べる。
⑩最後にコーヒーを飲んで、体に終了をしらせる。満腹間ではなく、満足感を味わう。
